Ejercicios para espalda. Hombre

Ejercicios para espalda. Hombre

A continuación el listado de ejercicios de musculación de espalda para hombres:

• Tracción o dominadas en barra fija.
• Tracción o dominadas en barra fija, con agarre estrecho en supinación.
• Polea al pecho.
• Polea trasnuca.
• Polea al pecho con agarre estrecho.
• Pull-over con polea alta brazos extendidos.
• Remo en polea baja, agare estrecho, manos en semipronación.
• Remo horizontal a una mano con mancuernas.
• Remo horizontal con barra, manos en pronación.
• Remo en barra T con apoyo al pecho.
• Peso muerto, piernas semirrígidas.
• Peso muerto con barra.
• Peso muerto estilo sumo.
• Extensión del tronco en banco a 90º o hiperextensiones.
• Remo al cuello, con manos juntas.
• Encogimiento de hombros con barra.
• Encogimiento y rotación de los hombros con mancuernas.
• Encogimiento de los hombros con carga guiada o en máquina.