ELEVACIONES DE PIERNAS, SUSPENDIDO EN LA BARRA FIJA.
En suspensión en la barra fija:
— Inspirar y elevar las rodillas lo más alto posible procurando acercar el pubis al esternón mediante una incurvación de la columna. Espirar al final del movimiento.
La acción de este ejercicio se centra en:
(1) El psoas ilíaco, el recto anterior y el tensor de Ia fascia lata, durante la elevación de las pier-
nas;
(2) Los rectos mayores del abdomen y, en menor medida, los oblicuos, durante el acercamiento
pubis/esternón.
Para localizar el trabajo sobre la banda abdominal, es aconsejable realizar pequeñas oscilaciones
de los muslos sin situar nunca las rodillas por debajo de la horizontal.
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