FLEXIÓN LATERAL DEL TRONCO CON MANCUERNA. HOMBRE

FLEXIÓN LATERAL DEL HOMBRO CON MANCUERNA.

De pie, piernas ligeramente separadas, una mano detrás de la cabeza y la otra sujetando una mancuerna:

— Efectuar una flexión lateral del tronco del lado opuesto a la mancuerna.Volver a la posición inicial o sobrepasarla efectuando una flexión pasiva del tronco. Alternar las series cambiando la mancuerna de lado sin tiempo de recuperación.

Este ejercicio trabaja del lado de la flexión, principalmente los oblicuos y con menor intensidad el recto mayor y los músculos profundos de la espalda (músculo de la espalda que se inserta en la doceava costilla, en las apófisis transversas de las vértebras lumbares y en la cresta ilíaca)