TU RUTINA ESTÁ LISTA
Tu rutina personalizada está lista, ahora solo sigue las instrucciones, descarga el archivo pdf para que lo puedas tener descargado e imprimirlo y, ¡a hacer ejercicio!.
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Instrucciones
Rutina de entrenamiento ectomorfo "nivel 1"
Rutina de entrenamiento para ectomorfo (complexión delgada). Esta rutina esta diseñada para una persona principiante que no lleva mas de 6 meses haciendo musculación.
Trae un sistema de entrenamiento estático (3x10), se puede realizar durante 6 semanas aproximadamente pero si ves que esta funcionando bien puedes completar dos semanas mas.
Elige un peso que al llegar a la ultima repetición cueste esfuerzo pero que la puedas hacer tu solo sin ayuda, aupnta el peso en el apartado correspondiente para tener una referencia en entrenamientos posteriores.
Termina este nivel 1 y pasa al nivel 2 para seguir progresando.
Descarga el pdf
Rutina de entrenamiento para ectomorfo (complexión delgada). Esta rutina esta diseñada para una persona principiante que no lleva mas de 6 meses haciendo musculación.
Trae un sistema de entrenamiento estático (3x10), se puede realizar durante 6 semanas aproximadamente pero si ves que esta funcionando bien puedes completar dos semanas mas.
Elige un peso que al llegar a la ultima repetición cueste esfuerzo pero que la puedas hacer tu solo sin ayuda, aupnta el peso en el apartado correspondiente para tener una referencia en entrenamientos posteriores.
Termina este nivel 1 y pasa al nivel 2 para seguir progresando.
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