Ejercicios para piernas. Hombre

Ejercicios para piernas. Hombre

A continuación el listado de ejercicios de musculación de piernas para hombres:

• Flexión de rodilla con mancuernas.
• El squat o sentadillas.
• Squat o sentadillas frontales con barra.
• Squat o sentadillas piernas separadas.
• Prensa de piernas inclinada.
• Sentadilla hack o "hack squat"
• Extensión de rodillas en máquina o "leg extension".
• Curl de piernas acostado o "leg curl"
• Curl de piernas alterno, de pie, en máquina.
• Curl de piernas sentado en máquina.
• Flexión de tronco al frente o "buenos días".
• Aductores en polea baja.
• Aductores en máquina.
• Elevación de talones, de pie, en máquina.
• Elevación de un talón con mancuerna.
• Gemelos en máquina (peso sobre la pelvis) o "donkey calf raise".
• Extensión de talones, sentado, en máquina.
• Elevación de talones sentado con barra.