FLEXIÓN LATERAL DEL TRONCO EN BANCO.
Este ejercicio se trabaja en el banco previsto inicialmente para las extensiones lumbares.
La cadera apoyada en el banco, tronco en el vacío, manos detrás de la cabeza o sobre el pecho, pies fijos bajo los cojines:
— Efectuar flexiones laterales del tronco hacia arriba.
Este movimiento trabaja principalmente los oblicuos y el recto mayor del lado de la flexión, no obstante también son solicitados los oblicuos y el recto mayor opuestos, en contracción estática (ísometría) para impedir que el tronco se íncline por debajo de la horizontal.
Observación:
Durante las flexiones laterales del tronco, el músculo siempre se solicita el músculo cuadrado lumbar.
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