Tu rutina está lista.
Tu rutina personalizada está lista, ahora solo sigue las instrucciones, descarga el archivo pdf para que lo puedas tener descargado e imprimirlo y, ¡a hacer ejercicio!.
Instrucciones. (Válida para 2 y 3 días)
Rutina de entrenamiento en circuito nivel 1 para chicas que comienzan a hacer ejercicio o llevan menos de seis meses haciéndolo.
Se realizan los ejercicios de arriba hacia abajo sin descanso entre ellos, por ejemplo: sentadilla en multipower, haces 15 repeticiones, cambias al ejercicio, press en maquina y realizas otras 15, y así sucesivamente hasta llegar a las abdominales, después descansas 3 minutos y vuelves hacer todo los ejercicios.
RECOMENDACIÓN: poner un peso que al llegar al numero 15 cueste esfuerzo anotarlo en el apartado del peso para una referencia en siguientes entrenamientos.
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