Mujer - Mesomorfo - Tonificar todo el cuerpo - 4 días.

Tu rutina está lista.

Tu rutina personalizada está lista, ahora solo sigue las instrucciones, descarga el archivo pdf para que lo puedas tener descargado e imprimirlo y, ¡a hacer ejercicio!.

Instrucciones

Rutina de entrenamiento para tonificar todo el cuerpo, dividida en cuatro días. Esta rutina esta diseñada para una mujer que lleve entrenando en el gimnasio de seis meses en adelante.

La rutina de entrenamiento se realizara los siguientes días: 

- Lunes: piernas

- Martes: dorsal y tríceps.

- Miércoles: descanso

- Jueves: pectoral y bíceps.

Realiza los ejercicios de arriba hacia abajo empezando por un calentamiento en una bicicleta estática o de spinning, también es válido cinta de andar o elíptica siempre a un ritmo suave para entrar en calor. 

Al ser esta una rutina para tonificar todo tu cuerpo no realizaremos mas ejercicio cardiovascular, pero si crees conveniente reducir tu porcentaje de grasa lo puedes realizar al final de cada entrenamiento de la siguiente forma: 

25 minutos de cualquier aparato correspondiente, bicicleta, cinta de correr, elíptica, etc.

RECOMENDACIÓN: poner un peso que al llegar al numero 15 cueste esfuerzo anotarlo en el apartado del peso para una referencia en siguientes entrenamientos.

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