ABDUCCIÓN DE LA CADERA, DE PIE, EN POLEA BAJA. HOMBRE

ABDUCCIÓN DE LA CADERA, DE PIE, EN POLEA BAJA.

De pie, una pierna apoyada, la otra atada a la polea baja, la mano opuesta apoyada para estabilizar el cuerpo:

— Elevar lateralmente la pierna lo más alto posible.

Este ejercicio trabaja principalmente el glúteo medio y el glúteo menor situado a mayor profundidad. Para una eficacia máxima, es preferible efectuar series largas hasta notar una sensación de quemazón.