ELEVACIONES DEL TRONCO EN SUSPENSIÓN EN EL BANCO. HOMBRE

ELEVACIONES DEL TRONCO EN SUSPENSIÓN EN EL BANCO.

Pies fijados en los cojines, tronco en el vacío, manos detrás de la cabeza:

- Inspirar y elevar el tronco para intentar tocar las rodillas con la cabeza, procurando incurvar

siempre la columna vertebral. Espirar al final de la contracción.

Este ejercicio es excelente para desarrollar el recto mayor del abdomen. También solicita, aunque de forma menos intensa, los músculos oblicuos. Cabe señalar que durante la anteversión de la pelvis intervienen de forma importante, el recto anterior, el psoas ilíaco y el tensor de la fascia lata.

Observación:

Este movimiento exige una buena potencia muscular que el gimnasta habrá adquirido previamente mediante la práctica de ejercicios más fáciles.