ENCOGIMIENTOS ABDOMINALES O «CRUNCH» CON POLEA ALTA.
De rodillas, barra detrás de la nuca:
- Inspirar e incurvar la columna para acercar el esternón al pubis. Espirar durante la ejecución.
Este movimiento jamás debe efectuarse cargado, lo importante es concentrarse para localizar mejor el trabajo sobre la banda abdominal y principalmente sobre el recto del abdomen.
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