ABDUCTORES EN MÁQUINA.
Sentado en la máquina, piernas separadas:
- Juntar los muslos;
- Volver a la posición de partida controlando el movimiento
Este ejercicio trabaja los aductores (pectíneo, aductor menor, aductor medio, aductor mayor y recto interno), y permite utilizar cargas más pesadas que en los ejercicios de aducción en la polea baja pero su amplitud de ejecución es más reducida.
Las series largas, hasta percibir una sensación de quemazón, proporcionan los mejores resultados.
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