APERTURAS CON MANCUERNAS EN BANCO PLANO. HOMBRE

APERTURAS CON MANCUERNAS EN BANCO PLANO.

Estirado sobre un banco estrecho para no molestar los movimientos de los hombros, mancuernas cogidas con las manos, brazos extendidos o codos ligeramente flexionados para aliviar la articulación:

- Inspirar y después separar los brazos hasta la horizontal;

- Elevar los brazos hasta la vertical expirando al mismo tiempo;

- Provocar una pequeña contracción isométrica al final del movimiento para acentuar el trabajo sobre la parte esternal de los pectorales.

Este ejercicio nunca se efectúa cargado. Esencialmente, localiza el esfuerzo sobre los pectorales mayores. Constituye un ejercicio de base para la expansión torácica que contribuye a aumentar la capacidad pulmonar. Además, es un excelente movimiento de flexibilización muscular