ENCOGIMIENTO DE HOMBROS CON BARRA.
De pie, piernas ligeramente separadas, de cara a la barra situada en el suelo o sobre un soporte:
- Coger la barra con las manos en pronación o en agarre invertido si la carga es importante, con
una separación un poco superior a la anchura de los hombros;
-Brazos relajados, espalda bien recta, abdominales contraídos, efectuar encogimientos de hombros.
Este ejercicio desarrolla la porción superior del trapecio y principalmente su haz occipito-clavicular así como el angular del omoplato.
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