POLEA AL PECHO.
Sentado frente al aparato, piernas fijadas, barra cogida en pronación, manos muy separadas:
— inspirar y tirar de la barra hasta Ia horquilla esternal, ensanchando el pecho y llevando los
codos hacia atrás. Espirar al final del movimiento.
Este ejercicio, excelente para desarrollar la espalda en grosor, trabaja principalmente las fibras
Trapecio superiores y centrales del dorsal ancho. También se solicitan el trapecio (porciones media e inferior), el romboide, el bíceps braquial, el braquial anterior y en menor medida, los pectorales.
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