Ejercicios para hombros. Hombre.

Ejercicios para hombros. Hombre.

A continuación el listado de ejercicios de musculación de hombros para hombres:

• Press trasnuca con barra.
• Press frontal con barra.
• Press sentado con mancuernas.
• Press frontal con rotación de la muñeca.
• Elevaciones laterales con mancuernas.
• Elevaciones laterales, tronco inclinado hacia delante o pájaros.
• Elevaciones frontales alternas con mancuernas.
• Elevaciones laterales, acostado de lado.
• Elevaciones laterales alternas con polea baja.
• Elevaciones frontales alternas con polea baja.
• Elevaciones posteriores con polea baja, tronco hacia delante o pájaro en polea.
• Elevaciones frontales con una mancuerna.
• Elevaciones frontales con barra.
• Remo al cuello, manos separadas (Rowing vertical)
• Elevaciones laterales en aparato específico o máquina.
• Deltoides posterior en máquina específica.