REMO EN BARRA T CON APOYO AL PECHO.
De pie, rodillas ligeramente flexionadas, barra pasando entre las piernas, espalda bien recta, tronco inclinado a 45° o apoyado ventralmente sobre el banco inclinado en caso de que el aparato lo permita:
- Inspirar y llevar la barra, cogida en pronacíon, hasta el pecho. Espirar al final del movimiento.
Este ejercicio, similar al remo horizontal con barra, permite una mejor concentración del trabajo sobre la espalda puesto que necesita de un menor estuerzo de concentración en la colocación del cuerpo.
Principalmente hace intervenir al dorsal ancho, el redondo mayor, el deltoides posterior, los flexores
del brazo así como el trapecio y el romboides.
Observación: Cabe señalar que invirtiendo el agarre (es decir agarre en supinación) una parte
del esfuerzo se trasladará al biceps braquial y a Ia porción superior del trapecio al final del jalón.
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