ELEVACIONES LATERALES EN APARATO ESPECÍFICO O MÁQUINA. HOMBRE

ELEVACIONES LATERALES EN APARATO ESPECÍFICO O MÁQUINA.

Sentado en la máquina, los mangos cogidos con las manos:

— inspirar y elevar los codos hasta la horizontal. Espirar al final del movimiento.

Este ejercicio solicita el deltoides centrando la parte esencial del esfuerzo en la porción media. También solicita el músculo supraespinoso situado en profundidad bajo el deltoides, y si la elevación de los brazos se prolonga más allá de la horizontal, la porción superior del trapecio.

Es un excelente movimiento para los principiantes ya que no necesita ningún esfuerzo de concentración para colocarse correctamente y permite ejecutar repeticiones en series largas.