FLEXIONES DE BRAZOS EN EL SUELO. HOMBRE

FLEXIONES DE BRAZOS EN EL SUELO.

En apoyo de cara al suelo, brazos estirados, manos separadas en una longitud igual a la anchura de los hombros (o más), pies juntos o muy poco separados:

- Inspirar y flexionar los brazos para llevar la caja torácica cerca del suelo, siempre evitando curvar demasiado la región lumbar;

- Empujar sobre el suelo hasta conseguir la extensión completa de los brazos;

- Espirar al final del movimiento

Este movimiento es excelente para el pectoral mayor y los tríceps. Puede ser realizado en cualquier parte.

Variando la inclinación del tronco, el trabajo se localiza en:

- Sobre el haz clavicular del pectoral mayor: pies elevados;

- Sobre la parte inferior del pectoral mayor: tronco elevado.