CURL DE BÍCEPS ALTERNO TIPO MARTILLO
De pie o sentado, con una mancuerna en cada mano, cogida en semípronación:
- Inspirar y efectuar una flexión de los codos simultánea o alternativamente, espirar al final del movimiento.
Es el mejor ejercicio para desarrollar el supínador largo (húmero-cubito-radial). También ejercita el biceps, el braquial anterior y en menor medida, el primer y segundo radiales.
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