REMO AL CUELLO, MANOS SEPARADAS (ROWING VERTICAL)
De pie, piernas ligeramente separadas, espalda bien recta, barra cogida en pronación apoyada sobre los muslos, manos separadas un poco más que la anchura de los hombros:
- Inspirar y tirar de la barra hasta el mentón elevando los codos lo más alto posible. Controlar el descenso de la barra evitando las sacudidas. Espirar al final del esfuerzo.
Este ejercicio solicita principalmente el conjunto de los deltoides, los trapecíos, los biceps y los
músculos del antebrazo, los glúteos, los sacrolumbares y los abdominales.
Es un movimiento de base muy completo que permite obtener un fisico «hercúleo».
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