REMO AL CUELLO, CON MANOS JUNTAS. HOMBRE

REMO AL CUELLO, CON MANOS JUNTAS.

De pie, piernas ligeramente separadas, espalda bien recta, barra cogida en pronación, con las manos separadas un palmo o un poco más:

- Inspirar y tirar de Ia barra a Io largo del cuerpo hasta el mentón, subiendo los codos lo más alto posible;

- Espirar y controlar la bajada de Ia barra evitando sacudidas.

Este ejercicio solicita los trapecios, principalmente su porción superior, así como los deltoídes, los angulares del omoplato, los biceps, los músculos de los antebrazos, los abdominales, los glúteos y los sacrolumbares.

Cabe señalar que cuanto mayor sea la separación de las manos, mayor será la solicitación de los deltoides y menor la de los trapecios.