ELEVACIONES FRONTALES ALTERNAS CON MANCUERNAS. HOMBRE

ELEVACIONES FRONTALES ALTERNAS CON MANCUERNAS.

De pie, los pies ligeramente separados, las mancuernas asidas en pronación apoyadas sobre los muslos o ligeramente sobre los costados:

- Elevaciones alternadas de los brazos hacia delante o (antepulsión) hasta el nivel de los ojos.

Este ejercicio solicita principalmente el deltoides anterior, el haz clavicular del pectoral mayor y en menor medida, el resto del deltoides. En todos los movimientos de elevación de los brazos, los fijadores de los omoplatos sobre la caja torácica, como el serrato mayor y el romboides, también son solicitados permitiendo al húmero moverse sobre una base estable.