ENCOGIMIENTO Y ROTACION DE LOS HOMBROS CON MANCUERNAS. HOMBRE

ENCOGIMIENTO Y ROTACIÓN DE LOS HOMBROS CON MANCUERNAS.

De ple, piernas ligeramente separadas, cabeza bien recta o un poco inclinada hacia delante,

brazos relajados paralelos al cuerpo, una mancuerna en cada mano:

- Encoger los hombros efectuando una rotación antero-posterior, después volver a la posición inicial.

Este ejercicio solicita la porción superior o clavicular de los trapecios, el angular del omoplato, la porción media de los trapecíos y los romboides, durante el encogimiento de los omoplatos, en el momento de la rotación de los hombros hacia atrás.