EXTENSIÓN VERTICAL ALTERNADA DE LOS CODOS CON MANCUERNA
Sentado o de pie, la mancuerna cogida con una mano, empezar detras de la nuca:
— Inspirar y efectuar una extensión del codo. Espirar al final del movimiento. .
Destacar que la posición vertical del brazo estira la porción larga del tríceps favoreciendo así su contracción durante el trabajo.
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