APERTURAS CON MANCUERNAS EN BANCO INCLINADO. HOMBRE

APERTURAS CON MANCUERNAS EN BANCO INCLINADO.

Sentado en un banco inclinado entre 45° y 60°, mancuernas en las manos, brazos extendidos verticalmente o ligeramente flexionados para aliviar la articulación del codo:

- Inspirar y a continuación separar los brazos hasta la horizontal;

- Elevar los brazos hasta la vertical expirando.

Este movimiento nunca se realiza cargado. Localiza el esfuerzo sobre los pectorales y especialmente sobre los haces claviculares. Forma parte, junto al «pull-over» de los ejercicios fundamentales para desarrollar la expansión torácica.