EXTENSIÓN DE RODILLAS EN MÁQUINA O "LEG EXTENSION". HOMBRE

EXTENSIÓN DE RODILLAS EN MÁQUINA O "LEG EXTENSION".

Sentado en Ia máquina, manos agarrando el asiento o los brazos del sillón para mantener el tronco inmóvil, rodillas flexionadas, tobillos colocados debajo de los cojines:

- Inspirar y efectuar una extensión de las rodillas hasta la horizontal. Expirar al final del movimiento. 

Este ejercicio es el mejor movimiento de aislamiento de los cuádriceps. Cabe señalar que cuanto más inclinado esté el respaldo, mayor sera la retroversión de la pelvis. El recto anterior que es la porción mediana biarticular del cuádriceps, se estirará haciendo que su trabajo sea más intenso durante el movimiento de extensión de las piernas.

Este ejercicio está recomendado para los principiantes con el objetivo de adquirir fuerza suficiente para pasar a movimientos más técnicos.