EXTENSIÓN DE LOS CODOS, SENTADO, CON BARRA. HOMBRE

EXTENSIÓN DE LOS CODOS, SENTADO, CON BARRA.

Sentado o de pie, barra cogida por detrás de la nuca, manos en pronación:

- Inspirar y efectuar una extensión de los codos. Espirar al final del movimiento.

La posición vertical de los brazos estira con fuerza la porción larga del músculo y permite una buena solicitación de esta región durante su contracción.

Además, la extensión con agarre en pronacíón favorece el trabajo del vasto externo.

Por razones de seguridad, es esencial que la espalda no se curve demasiado y utilizar, siempre que sea

posible, un banco con respaldo corto.