PRESS SENTADO CON MANCUERNAS
Sentado en un banco con la espalda bien recta, las mancuernas a la altura de los hombros cogidas en pronación:
- Inspirar y desarrollar hasta estirar los brazos verticalmente. Espirar al final del movimiento.
Este ejercicio solicita el deltoides, principalmente su porción media, así como el trapecio, el serrato mayor y el tríceps braquial.
Este movimiento también puede realizarse de pie o alternando los dos brazos.Además la utilización de un respaldo permite evitar una curvatura excesiva de la espalda.
No hay comentarios:
Publicar un comentario