REMO HORIZONTAL A UNA MANO CON MANCUERNAS.
La mancuerna cogida con una mano en semi-pronación, mano y rodilla opuestas apoyadas sobre un banco:
- Espalda fija, inspirar y tirar de la mancuerna lo más alto posible, con el brazo paralelo al cuerpo, llevando el codo bien hacia atrás. Espírar al final del movimiento.
Para una contracción máxima, se puede realizar una ligera torsión del tronco al final del movimiento.
Este ejercicio trabaja principalmente el dorsal ancho, el redondo mayor, el haz posterior del deltoides y, al final dela contracción, el trapecio y el romboides. Los flexores del brazo, biceps braquíal, braquíal anterior y el supinador largo, también son solicitados.
No hay comentarios:
Publicar un comentario