GEMELOS EN MÁQUINA (PESO SOBRE LA PELVIS) O "DONKEY CALF RAISE".
Los pies sobre la calza en flexión pasiva, piernas extendidas, tronco inclinado, antebrazos apoyados sobre el soporte anterior, la pelvis contra la parte forrada de la máquina:
- Efectuar una extensión de los pies o flexión plantar.
Este ejercicio solicita el triceps sural y en particular, los gemelos.
Variante
Este movimiento puede realizarse con el tronco flexionado con una calza bajo los pies, los antebrazos apoyados sobre un soporte y una persona a horcajadas sobre la pelvis o Ia parte baja de la espalda.
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