PULL - OVER CON POLEA ALTA, BRAZOS EXTENDIDOS. HOMBRE

PULL - OVER CON POLEA ALTA, BRAZOS EXTENDIDOS.

De pie, de cara al aparato, pies ligeramente separados, barra cogida en pronación, brazos extendidos, manos separadas una distancia igual a Ia anchura de los hombros.

- Espalda fija y la banda abdominal contraída, inspirar y llevar la barra hasta los muslos manteniendo los brazos extendidos. (o los codos ligeramente flexionados).

Espirar al final del movimiento.

Este ejercicio que trabaja el dorsal ancho es también muy bueno para reforzar el redondo mayor y la porción larga del tríceps responsable, en gran medida, de la buena fijación de Ia articulación brazo -tronco.