PRESS FRONTAL CON ROTACIÓN DE LA MUÑECA HOMBRE

PRESS FRONTAL CON ROTACIÓN DE LA MUÑECA.

Sentado en un banco, las mancuernas mantenidas a la altura de los hombros y cogídas en Supinación:

- Inspirar y desarrollar alternativamente hasta estirar los brazos verticalmente efectuando una rotación de la muñeca de 90° llevando la mano a pronación. Espirar al final del movimiento.

Este ejercicio solicita el deltoides, principalmente el haz anterior así como el haz clavicular del pectoral mayor, el trapecio, el serrato mayor y el tríceps braquial.

Este movimiento también puede realizarse:

- sentado con un respaldo para evitar una curvatura excesiva de la espalda;

- de pie;

- desarrollando simultáneamente las dos mancuernas.