BÍCEPS EN EL BANCO SCOTT HOMBRE

BÍCEPS EN EL BANCO SCOTT HOMBRE

Sentado sobre la máquina, la barra cogida con las manos en supinación, brazos estirados con los

codos apoyados sobre el pupitre:

- Inspirar y flexionar los codos, espirar al final del movimiento.

Éste es uno de los mejores ejercicios para percibir el trabajo del biceps braquial. Como los brazos están apoyados sobre el pupitre, es imposible hacer trampas. AI principio, Ia tensión muscuIar es intensa, así pues, es necesario calentar bien los músculos utilizando pesos ligeros y no estirar completamente los brazos para evitar cualquier riesgo de tendinitis.

Este movimiento también trabaja el braquial anterior y, en menor medida, el supinador largo y el pronador redondo.