CURL DE PIERNAS SENTADO EN MÁQUINA. HOMBRE

CURL DE PIERNAS SENTADO EN MÁQUINA.

Sentado en la máquina, piernas extendidas, tobillos colocados sobre los cojines, muslos fijos, manos en los agarres:

- Inspirar y efectuar una flexión de las rodillas.  Espirar al final del movimiento.

Este ejercicio solicita el conjunto de los isquiotibiales y en profundidad el músculo popliteo, en menor medida, los gemelos.

Variante: efectuando el ejercicio con los pies en flexión dorsal, se traslada parte del trabajo a los músculos gemelos.

Efectuando el ejercrcio con los pies en extensión, el esfuerzo se localizará principalmente sobre los musculos isquiotibiales.