REMO HORIZONTAL CON BARRA, MANOS EN PRONACIÓN. HOMBRE

REMO HORIZONTAL CON BARRA, MANOS EN PRONACIÓN.

Para evitar cualquier riesgo de lesión, es importante no arquear la espalda durante la ejecución del movimiento.

De pie, rodillas ligeramente flexionadas, tronco inclinado 45°, espalda bien recta, barra asida en pronación, manos separadas una distancia mayor a la anchura de los hombros, brazos colgando:

— Inspirar, efectuar un bloqueo respiratorio y una contracción isométrica de la banda abdominal, tirar de la barra hasta el pecho;

— Volver a la posición de partida y espirar.

Este ejercicio solicita el dorsal ancho, el redondo mayor, el deltoídes posterior, los flexores de los brazos (biceps braquial, braquial anterior, supinador largo) y, durante el acercamiento de los omoplaros, el romboides y el trapecio. La posición inclinada del tronco solicita los músculos espinosos en isometría.