CURL DE BÍCEPS ALTERNOS CON SUPINACIÓN
Sentado, una mancuerna en cada mano cogidas en semipronación:
- inspirar y flexionar los codos efectuando una rotación externa de la
muñeca antes de que los antebrazos alcancen la horizontal;
- finalizar la flexión elevando los codos, espirar al final del movimiento.
Este ejercicio solicita los músculos, supínador largo (húmero-cubito-
radial), braquial anterior, biceps braquíal, deltoides anterior y en menor
medida, el coracobraquíal y el haz clavicular del pectoral mayor.
Observación. - A nivel biomecánico, este ejercicio permite que
el biceps realice completamente su función. Este músculo es flexor
y antepulsor del brazo y sobre todo el supinador más potente.
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