PULL - OVER CON BARRA EN BANCO PLANO.
Brazos estírados, la barra cogida en pronación, manos separadas en una distancia igual a la
anchura de los hombros:
- Inspirar ensanchando el pecho al máximo y bajar la barra por detrás de la cabeza flexionando ligeramente los codos. Espirar al volver a la posición de partida.
Este ejercicio desarrolla el pectoral mayor, la porción larga del tríceps, el redondo mayor, el dorsal ancho así como los serratos mayores, el romboides y el pectoral menor.
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