FLEXIÓN DE RODILLAS CON MANCUERNAS. HOMBRE

FLEXIÓN DE RODILLAS CON MANCUERNAS.

De pie, pies ligeramente separados, una mancuerna en cada mano, brazos relajados:

— Mirar al frente, inspirar, hundir ligeramente la espalda y efectuar una flexión de las rodillas,

— Cuando los fémur alcanzan la horizontal, realizar una extensión de las rodillas para volver a la posición inicial,

— Espirar al final del esfuerzo.

Este ejercicio trabaja principalmente los cuádriceps y los glúteos.

Observación:

Es inútil trabajar con cargas pesadas: el trabajo con cargas moderadas, en series de 10 a 15 repeticiones dan mejores resultados